Мари | Дата: Воскресенье, 30.10.2011, 14:01 | Сообщение # 1 |
Администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 51
Награды: 1
Репутация: 10000
Статус: Offline
| Научиться правильно питаться несложно. Должно только пройти некоторое время, прежде чем Вы привыкнете к новому способу питания. Каждая съеденная нами ложка цельнозерновых хлопьев, каждый кусочек капусты, каждое яблоко, каждый глоток воды или молока, каждый ломтик рыбы делает нас здоровее и не позволяет нам стареть. Одни продукты укрепляют иммунную систему, другие защищают пищеварительный тракт, оптимизируя его деятельность. Пища может понизить риск заболевания раком, спасти от инфаркта, уберечь мозг от инсульта и потери памяти, укрепить кости и зрение.
Диетологи говорят, что человек есть то, что он ест. В этой шутливой фразе есть доля правды. Состояние здоровья человека во многом обусловлено питанием. Нарушения питания вызывают серьезные нарушения в состоянии здоровья, ожирение, а лишний вес для человека - это угроза появления многих заболеваний. Поэтому главная заповедь здоровья должна звучать так: “Питайтесь разумно! Выявляйте и исправляйте свои ошибки в питании”.
Не ешьте слишком много. Исследования показали, что большинство населения едят больше, чем их организм потребляет энергии. В среднем мы потребляем пищи на 14% больше нормы, по усредненным данным мы поглощаем на 360 калорий в день больше, чем этого требуется. А ежедневный избыток всего лишь на 90 калорий в течение 5 лет приводит к лишним 18 килограммам. Кроме того, мы едим слишком жирную пищу. Наша пища неполноценна, мы недополучаем витаминов, свежих овощей и других натуральных продуктов, зато в ней много консервов, свежезамороженных продуктов и полуфабрикатов.
Мы едим нерегулярно, слишком быстро и бесконтрольно. Вместо 5 раз в день мы едим 3 раза, причем большими порциями. Доля сахара в нашем питании чрезмерно велика.
Мы неправильно готовим, злоупотребляя поваренной солью, жирами. Мы слишком много лакомимся, особенно вечером перед телевизором.
|
|
| |
Cristiano | Дата: Четверг, 03.11.2011, 11:49 | Сообщение # 2 |
Сержант
Группа: Модераторы
Сообщений: 20
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Да возле телика лучше не кушать вообще,просто не замечаешь,сколько можешь съесть.
|
|
| |
Мари | Дата: Четверг, 03.11.2011, 12:26 | Сообщение # 3 |
Администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 51
Награды: 1
Репутация: 10000
Статус: Offline
| Целиком с вами согласна:)
|
|
| |